Gå til hovedindholdet

Mellemmåltider

Fødevarestyrelsen anbefaler, at du spiser regelmæssigt gennem dagen, at du kun spiser det, du har behov for, og at det, du spiser, er ordentligt.

De fleste af os spiser et eller flere mellemmåltider om dagen, og mellemmåltiderne bidrager med op til 30 % af dagens energi. Derfor er det for de fleste af os en vigtig del af den daglige kost, men vores mellemmåltider består ofte af for meget sukker, og de kan derfor generelt blive væsentligt sundere.

Der kan være langt mellem hovedmåltiderne, hvis du ikke har en stor appetit, eller hvis du er i voksealderen. For især førskolebørn, børn i puberteten og småtspisende spiller mellemmåltiderne en vigtig rolle.

Med sunde mellemmåltiderne sikre du, at der indtages tilstrækkelig mad og dermed også næringsstoffer herunder vitaminer og mineraler. For raske voksne er det vigtigt ikke at fokusere på antallet af mellemmåltider, men derimod indholdet af det du spiser, og at du spiser regelmæssigt.

MENU