Gå til hovedindholdet

Diabetestest

Diabetestest

Test din risiko for at udvikle type-2-diabetes. Print siden ud og understreg det rigtige svar og tæl pointene sammen. 

Alder

0 point: under 45 år
2 point: 45-54 år
3 point 55-64 år
4 point: over 64 år

BMI (Body Mass Index)*

0 point: BMI under 25
1 point: BMI 25-30
3 point: BMI over 30

Livvidde (målt lige under ribbenene)

Mænd                            
0 point: under 94 cm      
3 point: 94-102 cm        
4 point: over 102 cm      

Kvinder
0 point: under 80 cm
3 point: 80-88 cm
4 point: over 88 cm

Er du normalt fysisk aktiv mindst en halv time om dagen?

0 point: ja
2 point: nej

Hvor ofte spiser du frugt eller grønsager?

0 point: hver dag
1 point: ikke hver dag

Tager du eller har du tidligere regelmæssigt taget blodtrykssænkende medicin?

0 point: nej
2 point: ja

Har du nogensinde, fx i forbindelse med helbredskontrol ved sygdom eller graviditet, fået konstateret forhøjet blodsukkerniveau?

0 point: nej
5 point: ja

Har medlemmer af din familie fået diagnosen diabetes (såvel type 1 som type 2):

0 point: nej
3 point: ja – bedsteforældre, forældre eller forældres søskende, fætre eller kusiner
5 point: ja – forældre, søskende eller egne børn

Hvad er din risiko for at få type 2 diabetes

Under 7 point: lille risiko – anslået 1 % af personer med under 7 point i denne test får sygdommen
7-10 point: noget øget risiko – anslået 4 % får sygdommen
11-15 point: væsentlig øget risiko – anslået ca. 15 % får sygdommen
16-20 point: stor risiko – anslået hver tredje får sygdommen
Over 20 point: meget stor risiko - anslået hver anden person, som får over 20 point i testen, vil blive ramt af type 2 diabetes.

Hvad kan du gøre?

Du kan ikke gøre noget ved din alder eller dine arvelige anlæg. Men de andre risikofaktorer kan du påvirke. Overvægt, topmave, madvaner, fysisk inaktivitet og rygning er faktorer, du selv har indflydelse på. Ved at ændre livsstil kan du forebygge eller i det mindste udskyde type-2-diabetes.

Hvis der er tendens til at få diabetes i din familie, skal du være særlig påpasselig med ikke at tage på i vægt i takt med, at du bliver ældre. Topmave – fedt omkring livet – er særlig farligt.

Regelmæssig fysisk aktivitet, som led i arbejdet eller som motion i fritiden, mindsker risikoen for at få sygdommen. En kost, som er rig på fiberholdige produkter som groft brød eller havregryn og grønsager, er også med til at et mindske risikoen. Og at undgå rygning.

Man kan have type-2-diabetes uden at have symptomer på sygdommen, i hvert fald i begyndelsen. Men hvis du får mere end 15 point i denne test, bør du overveje at lade dig undersøge af en læge. Du kan nemlig have sygdommen uden at være klar over, at der er noget galt.

Testen er udarbejdet af professor Jaakko Tuomilehto, institutionen for folkhälsovetenskap, Helsingfors universitet og LVM Jaana Lindström, Folkhälsoinstitutet.

Læs mere på altomkost.dk

Mål dit BMI 

Læs mere på andre sider

Diabetesforeningen 


MENU