Gå til hovedindholdet

Gi' madpakken en hånd

Pjecen ”Gi’ madpakken en hånd” er nu blevet redigeret og genoptrykt, efter at have været udsolgt, og kan igen købes hos Komiteen for Sundhedsoplysning.

En god og sund madpakke består af fem ingrediensgrupper - en for hver finger. Husk 'hånden' når du køber ind, og når du smører madpakken.

Fingrene består af

  • Grønt - gnavegrønt, salat eller pålæg
  • Brød - helst rugbrød eller groft brød
  • Pålæg - kød, ost eller æg
  • Fisk - mindst en slags fiskepålæg
  • Frugt - det friske og søde

Det er en ingrediens for hver finger. Den håndfuld er nem at huske, både når man køber ind – uden indkøbsseddel, og når man smører madpakken.

En huskemodel

Typisk glemmer vi at købe ind til madpakken, når vi står i supermarkedet og tænker: "Hvad skal vi have til aftensmad". De fem fingre er en enkel huskemodel for, hvad der skal i madpakken, og det er samme huskeregel, uanset om madpakken er til et barn eller en voksen, mand eller kvinde, om man er traditionel eller eksperimenterende, om man bruger få eller mange penge på madpakken.

Når du er kommet hele hånden igennem, så har du en sund madpakke-og du har fulgt de officielle kostråd.

Har du noget til overs fra i går?

Det er en god ide at bruge en rest pizza eller tærte fra aftensmaden i madpakken. Og en ide kan være at lave lidt ekstra til aftensmaden - lige til at komme madpakken, fx et kyllingelår eller frikadeller.

Genoptrykt publikation nu klar til bestilling

Publikationen har gennem noget tid været udsolgt, men er nu blevet redigeret i forhold til de nye kostråd og genoptrykt. Den kan bestilles hos Komiteen for Sundhedsoplysning.

  • Pris: DKK 1,88
  • Rabat: Pris ved køb af 600 - 1199 stk. DKK 1,56
  • Rabat: Pris ved køb af 1200 - 2400 stk. DKK 1,25.

Kontakt

Susanne Walter Johannessen, Ernæringsfaglig medarbejder, Fødevarestyrelsen, Tlf.: 7227 6900.

Læs mere på andre sider

Komiteen for Sundhedsoplysning


MENU