Gå til hovedindholdet

Klar - parat - madpakkestart

Det er tid til skolestart for de fleste børn, og dermed starter madpakkesæsonen også for alvor op igen. Det er vigtigt, at madpakken giver god energi til hele skoledagen, men hvad er det nu lige, en sund og varieret madpakke kan indeholde? Det kan Madpakkehånden hjælpe dig med.

En sund og varieret madpakke giver energi, mæthed og velvære i hverdagen

En madpakke, som lever op til kostrådene, indeholder fem forskellige ting:

  • BRØD – helst rugbrød eller fuldkornsbrød
  • GRØNT – snackgrønt, salat eller pålæg
  • PÅLÆG – kylling, ost eller æg
  • FISK – mindst en slags fisk
  • FRUGT – det friske og søde

Madpakkehånden er med dens fem fingre en enkelt huskemodel for, hvad madpakken kan indeholde. Madpakkehånden gør det nemmere at huske det hele til madpakken – både når du køber ind, og når madpakken skal smøres. 

Det er den samme huskemodel, uanset om madpakken er til børn eller voksne. 

Variation giver spændende madpakker

Med de fem madvaregrupper i Madpakkehånden kan du skabe variation i madpakken. Forskellige grøntsager og frugter i flere farver er med til at pynte madpakken, og gør den mere indbydende. 

Lad børnene være med

Det er en god idé at tage dit barn med i køkkenet, så I kan lave mad sammen - både aftensmaden og madpakken. Dit barn får mere lyst til at spise maden, når  I er sammen om at lave mad. 

Få mere variation - brug resterne

Hvis du bruger rester fra aftensmåltidet kan du spare lidt tid på madpakkelavningen. Du kan eksempelvis lave lidt ekstra frikadeller, stege lidt flere kyllingelår eller koge en majs mere til madpakken. Frys det ned enkeltvis. 

Du kan finde inspiration til madpakken her

Test dig selv i madpakkequizzen her

Pjecer

Gi’ madpakken en hånd, Fødevarestyrelsen

Køb pjecen 'Gi’ madpakken en hånd', Sundhedsoplysning.dk

Kontakt
Pressevagten, tlf. 2284 4834, presse@fvst.dk


MENU