Gå til hovedindholdet

Når du spiser ude

Hvis du spiser på restaurant eller café, i kantine eller bestiller take-away, kan du spare på saltet ved at tage nogle valg:

  • Du kan vælge at dele en pizza med én og spise salat til.
  • Pizza: vælg grønsager eller kylling som fyld i stedet for pølse, bacon eller ekstra ost.
  • Pasta retter: vælg retter med sovs baseret på tomater, grønsager eller kylling i højere grad end bacon, ost eller pølser/pepperoni.
  • Burger: undgå fyld, som indeholder meget salt som bacon, ost og barbeque sovs og spørg efter salat i stedet for.
  • Du kan vælge at spise salat til din burger i stedet for fx pommes frites.
  • Kinesisk eller indisk mad: vælg almindelige hvide ris i stedet for stegte ris.
  • Sandwiches: vælg fyld som kylling, æg, mozzarella eller grønsager som avokado eller stegt peber i stedet for fx skinke eller cheddarost. Prøv salat og fedtreduceret mayonnaise i stedet for pickles eller sennep, som typisk har et højt indhold af salt.
  • Salater: bed om at få dressing eller sovs separat, så du kun spiser det, du behøver. Mange dressinger og sovse har et højt saltindhold.
MENU